If you don't want to join the public training sessions and want a more personal training service at the gym or even at home (conditions apply), then please do get in touch here>>>
soukromy trenink:
Pokud se nechcete připojit k hromadným lekcím a chcete individuální tréninky v tělocvičně nebo i doma (dle podmínek), poté tedy klikněte zde>>>
Nutritional advice:
Having a dilemma when you should be cargo-loading or cutting back on the sugars? Or do you just want a healthier diet to go with your truing sessions? Let me help you understand where you can improve your diet here>>>
poradenstvi vyzivy:
Máte problémy s váhou? Nemůžete přibrat nebo v opačném případě redukovat váhu? Potřebujete začít jíst zdravě nebo se jen poradit zda to co jíte je správně? Dovolte mi, abych Vám s tím pomohl zde>>>
MY SPECIALITY. . .
moje zamereni . . .
Modern method how to improve not only condition, but your quality of life
Moderní metoda zvýšení nejen výkonnosti, ale i kvality života
You’ve probably all heard of Tabata™ is the new(ish) craze that implements High Intensity Interval Training (HIIT). So what actually is it?
It was developed by Professor Izumi Tabata (recognised as the father of HIIT) whilst he was developing a fitness programme for the Japanese Olympic Speed Skating team. He made the discovery that short bursts of intense exercise are the most effective way to get fit fast. So the idea is that you perform 20 seconds of intense exercise followed by a 10 second rest, repeated over a 4 minute period (total of 8 rounds of exercise). Tabata™ has been exposed to much scrutiny but it has been scientifically proven to increase both anaerobic and aerobic fitness effectively.
So a 4 minute workout of intense exercise and it's more beneficial than slogging blood, sweat and tears for an hour on the treadmill? Result!
The latest research shows that if the Tabata™ method is followed correctly, using the authentic Tabata™ programme, the body will continue to consume more calories for up to 12 hours post exercising. And that’s over and above the calories that your body normally burns at rest!
Tabata je intervalový trénink, který je pojmenovaný po japonském vědci Dr. Izumi Tabata.
Příběh jeho vzniku je takový, že Dr. Tabata hledal metodu posilování, který měla přinést japonskému národnímu týmu rychlobruslařům výhodu na ledě.
Myšlenka byla taková, že když sportovci vykonávali osm serií po 20 sekundách ve vysokointenzivním výkonu, následované 10 sekundami oddychu zvýšila se jim aerobní vytrvalost, tak i anaerobní výbušnost. Tyto dvě věci jsou nejdůležitějšími věcmi v rychlobruslařství. Pokud tyto dvě věci trénujete v rychlobruslařství a jste v tom úspěšní výsledky příjdou. Paradoxně to jsou věci který na první pohled nejdou moc k sobě. Jinými slovy trénink jedné z těchto věcí většinou znamená, že druhé zaostává v pozadí. S Tabatou to však tak není. Ať jste veslař, hokejista, fotbalista nebo boxer.
Tabata je intervalový trénink zaměřený na velmi velký přínos obou dvou metabolických drah: Jsou to věci které poskytují vytrvalost a zároveň i ty, které budují a rozvíjí výbušnost.
